Portrait / Charlotte Sigwalt, Professeur de yoga - GOODY BLENDY
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Portrait / Charlotte Sigwalt, Professeur de yoga

Quelques minutes avec…

Professeur de Yoga et accompagnatrice en montagne, Charlotte a tout naturellement décidé de créer du lien entre ces deux pratiques qui sont très complémentaires. Puis son chemin personnel l’a progressivement emmenée vers une exploration du féminin, de la femme cyclique, des contraceptions non-hormonales.

Charlotte-Sigwalt-copyright-Philippe-Millet

Yoga en Montagne

Contacts :

Professeur de Yoga sur Annecy – Albertville – Grenoble

Accompagnatrice en Montagne

Moon Mother – Conseillère en Contraceptions Alternatives

+ 33 (0)642 614 410
www.yoga-montagne.com
charlotte@sigwalt.pro

Facebook Linked In Instagram

yoga-montagne-Copyright-Gekho

Quelques lignes sur toi, ton parcours perso & professionnel.
Aujourd’hui, je suis professeur de Yoga, accompagnatrice en montagne et j’accompagne les femmes dans une démarche de compréhension et d’accueil de leur force féminine avec des formations Yoga et périnée féminin, des conférences sur le Cycle et les 4 archétypes de la femme, des ateliers et cercles de parole sur la sexualité féminine et un accompagnement à la conception et aux contraceptions alternatives.

 

Peux tu nous en dire plus sur ta pratique ? En quoi consiste t-elle ?
Je pratique tous les matins, une routine posturale qui me permet de me recentrer, de faire un petit scan intérieur et d’échauffer le corps et le dos pour la journée. Même si certains jours cette pratique est courte, j’en tire des bénéfices majeurs tout au long de la journée. J’accorde beaucoup d’importance à la respiration que j’observe tout au long de la journée. C’est un outil très précieux qui m’indique (comme un baromètre) mon état intérieur. La méditation a aussi une part importante dans ma pratique. J’aime tout particulièrement la ‘Pleine Conscience’ pour sa facilité à être intégrée dans le quotidien.

 

Qu’est ce que ta pratique peut apporter aux personnes qui viennent te voir?
Les randonnées en montagne permettent aux pratiquants de Yoga de se reconnecter à la nature et de goûter aux différents éléments qui constituent l’univers. La montagne est une excellente porte d’entrée pour toutes les personnes qui ’n’osent’ pas franchir la porte d’un studio de Yoga.

 

Qu’est ce que le bien-être pour toi ?
Trouver son centre, respirer, sourire ☺

 

Top 3 de tes astuces bien-être au quotidien :
Faire 3 respirations profondes avant chaque repas, et visualiser mentalement le parcours que chaque aliment a fait pour arriver jusqu’à mon assiette.
Diminuer ou arrêter ma consommation de café.
Eteindre mon smartphone la nuit et ne pas le rallumer avant la fin du petit-déjeuner.

 

Quel est ton MANTRA ?
Be yourself, everyone else is already taken

 

Quelle est ta recette « healthy » préférée ?
Légumes d’hiver à la vapeur : 
archi simple, ultra rapide, et délicieux !

Ingrédients pour 2 personnes :
2 pommes de terre,
 2 carottes, 
2 échalotes, 
4 feuilles de chou vert (ou brocolis / ou légumes verts), une gousse d’ail, fleur de sel, 
poivre au moulin,
 huile d’olive première pression à froid

Matériel :
Un panier à vapeur (ou à défaut, une passoire posée sur une casserole suffit !)

Recette :
Lavez tous les légumes
/ Épluchez les échalotes / Coupez-les en rondelles
 / Gardez la peau des pommes de terre et des carottes, surtout si elles sont issues de l’agriculture biologique / Coupez les pommes de terre en rondelles de 3 mm / 
Coupez les carottes en rondelles / Empilez 4 rondelles puis coupez-les en bâtonnets 
/ Tranchez les feuilles de chou en lanières.

Portez à ébullition un fond d’eau dans un casserole assez large.

Dans une passoire placée sur cette casserole, disposez d’abord les rondelles de pommes de terre, puis les carottes
 2 minutes plus tard, et ajoutez le chou et les échalotes.

Laissez cuire 5 ou 6 minutes au total (tous ces légumes coupés très finement cuisent très vite) ! Une fois prêts, servir immédiatement !

Ajoutez de l’ail cru ciselé
 et assaisonnez avec de la fleur de sel, du poivre au moulin. Versez un filet d’huile d’olive de qualité et… Régalez-vous !

 

Ton rituel bien-être le matin ?
Levé naturel, sans réveil.
 Pratique des kriyas (ex : Jala-neti Kriyas, nettoyage de la langue, de la bouche et du nez).
Boire un verre d’eau chaude comme l’indique l’Ayurvéda, pour nettoyer l’intérieur.

Pratique de Yoga postural pour un éveil du corps en douceur puis si le temps le permet un temps assis, face à l’arbre de mon jardin et aux montagnes, pour un exercice de respiration Pranayama puis de méditation silencieuse.

Après cette pratique, petit déjeuner sain sur la base d’une ‘créme budwig’ avec des huiles vierges et des céréales fraichement moulues. 
Plus tard dans la matinée, un bon thé vert des Jardins de Gaia, mon préféré : l’Oiseau Lune.

…Et je n’allume pas mon téléphone ni mon ordinateur avant d’avoir fait tout ça, pour savourer chacun de ces instants sans me laisser polluer par le courant des exigences du quotidien 😉

 

Les bonnes adresses healthy que tu recommanderais ?
Granny Smith : un petit café restaurant à Annecy pour ses repas vegan.
Les chambres d’hôtes de La Vallombreuse à Menthon Saint-Bernard. Un endroit apaisant et ressourçant.

 

Tes activités préférées en été pour reconnecter avec la nature ?
En été : La randonnée en montagne et le Yoga Paddle
En hiver : La randonnée en raquettes

 

Où pratiques-tu le Yoga ?
En été : Sur le lac d’Annecy, pour le Yoga Paddle à NCY SUP, à Sevrier.
En hiver : Au Studio Yoga Searcher à Annecy et au Dojo de La Piaz à Samoëns.

 

Ta randonnée préférée ?
Dans les Aravis, du chalet du curé jusqu’à La Croix Cartier, pour son itinéraire facile et sa vue exceptionnelle sur le massif du mont Blanc.

 

Ta boutique préférée ?
La boutique en ligne Les hirondelles, pour leur engagement local et anti- consumériste.

 

L’endroit de ta ville et de ta région que tu as envie de faire connaître ?
La veille ville d’Annecy, et ses canaux, car à chaque fois que je passe là-bas j’ai l’impression d’être partie loin en vacances à l’étranger.

 

Tes 3 livres préférés :
Les 4 accords Toltèques de Don Miguel Ruiz
Femme désirée, femme désirante de Danièle Flaumenbaum
Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle

 

Tes 3 films à voir :
Le Souffle des Dieux de Jan Schmidt-Garre
En quête de Sens de Marc de la Minaudière et Nathanaël Coste
Sâdhu de Gaël Métroz

 

Ta playlist bien-être :
Deva Premal – Gayatri mantra
C.C. White – The Maha Mantra (Reggae Style)
Jamie Woon – Lady Luck
Alicia Keys – Girl on fire
Nahko Bear and Medicine for the People – Aloha Ke Akua
Renee Sunbird – Soham (I am the Sun)

 

Quels sont les événements bien-être auxquels tu participes, à ne pas louper dans ta région ?
Féminaissance à Annecy cette année, les 11 et 12 novembre 2017
Mamasté à Grenoble du 10 à 12 novembre 2017
Val d’Isère Yoga Festival en avril 2018
Chamonix Yoga Festival en juillet 2018

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